anksiyete evde tedavi

profesyonel tedavi ile kombine evde tedavi, anksiyete hafifletmeye yardımcı olabilir.

semptomlar ev tedavisi sırasında daha sık veya şiddetli hale gelirse doktorunuzu arayın.

, Teşhis tedavi ve tıkınırcasına yeme bozukluğu yaşayan yeni bir e-posta serisi s

Tanır ve belirli korkuları veya durumlar hakkında anksiyete kabul edin ve sonra onunla başa çıkmak için bir plan yapın. Eğer sürekli mali endişesi Örneğin, bir bütçe veya tasarruf planı kurmak; Geçmiş sorunlara üzerinde durmuyorum. Eğer mevcut endişeleri ile daha rahat hissediyorum yardımcı olabilir, ancak geçmiş problemleri veya değiştiremezsiniz şeylerin gitmesine izin vermek yapabilirsiniz neyi değiştirmek; senin bod nazik olun; kuvvetli egzersiz veya masaj ile gerginlik rahatlatmak; Gevşeme tekniklerini uygulayın. Daha fazla bilgi için, Stres Yönetimi; Yeterince dinlenin. Eğer uyku sorunları varsa, Uyku Sorunları, Yaş 12 ve Üzeri; Sağlıklı düşünme ve pratik olumsuz düşünceleri durdurmak; alkol, kafein, çikolata, ve nikotin kaçının. Onlar kaygı düzeyini artırabilir. kokain, crack, ve hızı (amfetamin) gibi bazı yasadışı uyuşturucu, kaygıya da neden olabilir.